Рекомендованная масса (кг) для людей, возрастом 25—30лет (по О. О. Покровскому)


                          Масса(кг)    
Рост, см      узкая грудная клетка     нормальная грудная клетка    широкая грудная клетка
Мужчины   
155                   49,3                                        56                             62,2
157,5                   51,7                                     58                             64
160                   53,5                                        60                             66
162,5    & ... Читать дальше »

Как избавиться от избыточной массы тела

Каждый человек с избыточной массой или начальной формой ожирения может добиться постепенного снижения массы без всякой врачебной помощи. Это вполне посильная задача для каждого, кто заботится о своем здоровье. Однако нужны настойчивость и последовательность в выполнении рекомендаций. При выраженном ожирении необходима уже врачебная помощь, даже лечение в стационарных условиях.

Чтобы избавиться от лишнего массы тела, необходимо на длительное время изменить питание и образ жизни. Лечебный режим  не может ограничиваться только отдельными периодами (курсами), потому что это неэффективно. Его следует соблюдать даже после достижения нормальной массы тела.

Комплекс лечения ожирения включает рациональный режим питания, повышенная физическая нагрузка, водолечение и др. . Он должен соответствовать индивидуальным особенностям больных. В борьбе с ожирением следует добиваться не только снижения массы тела, но и улучшение состояния сердечно - сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения.

Лечебное питание является основным методом лечения ожирения. Исследования биохимии питания убедительно доказывают его большую роль в направленности формирования о ... Читать дальше »

Как предотвратить ожирение

Чтобы не допустить чрезмерного увеличения массы тела, нужно разумно сочетать трудовую деятельность, активную физическую культуру с режимом рационального питания. Правильное решение этой проблемы заключается в том, чтобы количество потребляемой пищи и качество питания соответствовали с энергетическими затратами организма.

Установлено, что последние зависят в основном от размера и объема мышечной работы: чем больше человек работает физически, тем они выше. Умственный труд, каким бы напряженным он ни был, не вызывает большой затраты энергии.

Для групп разных профессий разработаны следующие нормы энергетической ценности пищевого рациона:

I группа - профессии, которые не требуют физических затрат (врачи, педагоги, инженеры, научные сотрудники, студенты, счетоводы и др. . ) - 2200-3100 ккал ;

II группа - профессии, связанные с выполнением механизированного труда ( водители машин, фрезеровщики, токари, инструментальщики и др. . ) - 2350-3500 ккал;

I ... Читать дальше »

Почему появляется избыточная масса тела

Ученые пришли к выводу, что в 90 % всех случаев причиной ожирения является абсолютное или относительное переедание, преобладание в пище повышенного количества углеводов, особенно легкоусвояемых, и жиров животного происхождения. Такое алиментарное ожирение развивается вследствие превышения количества энергии, поступающей с пищей, над энергозатратой.

Различают внешние ( экзогенные ) и внутренние ( эндогенные ) факторы, которые усиливают возможность развития алиментарного ожирения. ... Читать дальше »

Натуральные средства для лечения аллергии на пыльцу и пыль (аллергический ринит)

Насморк и частое чихание, аллергический ринит часто путают с простудой. Хотя их симптомы схожи, аллергический ринит не вызван инфекцией, и появляется вследствие контакта с аллергенами (веществами, которые вызывают аллергию), которые находятся в воздухе, такие как пыльца, пыль (клещи), волос и так далее.

Аллергия является чрезмерной реакции организма на практически безвредное вещество. В таких случаях, иммунная система "распознает" вещество как опасного нарушителя, который может вызвать раздражение и воспаление в организме.

Наиболее распространенной формой аллергии является сезонный аллергический ринит, также называемый поллинозная аллергия  или сенная лихорадка. Это может произойти в разные сезоны. Весной, аллергию вызывает пыльца с дере ... Читать дальше »