Простуда и питаниеВ дополнение к лекарствам, здоровое питани всегда было легким безопасный способ облегчить симптомы простуды. Предложения по диете:
Включать продукты, богатые антиоксидантами и витамином С - свежие фрукты и овощи они помогут укрепить иммунную систему. Это не только помогает от простуды, но также может предотвратить ее возвращение
Продукты, богатые витаминами группы В также помогаютлечить симптомы
Избегайте тяжелых мучных и продуктов, пряную, жирную и жареную пищу
Продукты, богатые цинком , например, устрицы, моллюски, свинина, орехи, йогурт и молоко также уменьшат симптомы
Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания и более легко поможет удалить токсины. По крайней мере 8 - 10 стаканов воды в день, пейте сок из свежих фруктов и овощей, а также супы или рагу. Не принимайте алкоголь и кофеин, поскольку они действуют как диуретики и способствуют потере жидкости
Возьмите лимон в виде лимонного сока, смешанного с теплой водой и медом, для успокоения боли в горле и увеличения витамина С
Многие считают, что перцем, горчицей, луком и хреном помогают в освобождении слизи и уменьшают заложенность носа.
Другие продукты, которые помогают уменьшить симптомы простуды:
Овсянка
Каши из круп из необработанного зерна
Апельсиновый сок
Куриный суп или овощной суп
Салат-латук
Овощи на пару
Кофе без кофеина чай
Несколько советов для профилактики простудных заболеваний:
Регулярно мойте руки
Занимайтесь физическими упражнениями, для улучшения общего состояние здоровья
Попробуйте с помощью йоги и медитации снизить уровень стресса
Не исполь
...
Читать дальше »
| |